我今年28歲了,一直以來對自己的身體很不滿意,聽別人說練習瑜伽有很好的美體塑身的效果,我也想練習瑜伽,想問一下瑜伽動作犁式怎麼做呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:犁式瑜伽動作首先仰臥,雙腿一定要並攏,手放在身體的兩側,利用腹肌的力量帶動雙腿呈90度直角,雙手一定要扶住臀部,呼吸,將臀部用力向後推,這屬於瑜伽的犁式動作。對於初學者來說練習瑜伽的犁式動作有一定的難度,所以最好不要勉強自己,循序漸進,犁式瑜伽需要身體有一定的柔韌性。而且如果女性處於生理期,是不能練瑜伽的。
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