瑜伽,起源於印度,流行於世界,是東方最古老的強身術之一。據不完全統計,印度有80%,歐美有66%都是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好,心態會更平和。因此在世界上大多數國家裏,瑜伽被認為更適合男人,更受到男人們的歡迎。
在現代日趨繁忙的工作節奏下,男人非常需要練習瑜伽來調節身心,如果因為麵子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地練習!“對於男性練瑜伽應注意什麼問題,deepak教練說:”不需要同其他同學做動作上的攀比,在老師指導下循序漸進進行,一切都順其自然。“
扭身祈禱式
功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內髒器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
單臂支撐式
功效。腹部器官受到揉擠,促進腸髒的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰髒活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎髒,強壯前列腺。
趾尖式
功效,同時治療性冷淡及性的控製能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
雙手支撐雙蓮花
功效、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
側角伸展
功效,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃係統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
風吹樹式變體
功效,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
蠍子式
功效,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內髒器官,加強性的控製能力,強化耐力和注意力。
頭倒立
功效”瑜伽體位之父“的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。”資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga),在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。
越來越多的男性願意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。