1、普拉提減肥瑜伽
普拉提減肥瑜伽的方法很簡答,隻需要將腿在地上畫圈,在做的時候要注意將上半身挺直,這樣才能夠更快速的起到效果,通過這種方法來減肥可以很好的幫助運動到腹部和腿部的肌肉,而且還不容易對肌肉有傷害,另外一個動作就是將上半身挺直做腿側踢的動作,這樣也能夠對減肥起到很好的效果,做瑜伽之前要注意先做一些熱身運動。
2、瑜伽瘦腿動作
瑜伽瘦腿動作最常見的就是收緊大腿站立,兩腳分開與肩同寬,然後做下蹲的運動,這樣就可以很好的幫助運動到大腿的內側,另外就是這個動作還能夠很好的運動到大腿前側的肉,這樣對瘦腿的效果是很好的,但是在做之前要注意先做一些熱身運動,這樣才能夠避免因為做大量的運動導致的大腿肌肉受傷,另外就是做的時候要注意休息。
3、瑜伽減肥效果
瑜伽減肥的效果相比起其他的減肥方式是很有效果的,因為瑜伽是比較輕鬆的運動,但是需要協調全身的力量,從而幫助燃燒身上的脂肪,但是瑜伽減肥是需要堅持的,而且效果雖然好但是來的相對較慢,最好不要太過著急,另外就是建議在做瑜伽之前要注意先做一些熱身運動,以免肌肉拉傷,除此之外就是運動要注意循序漸進,這樣才能夠保證以後的運動量。
4、腹部減肥瑜伽
腹部減肥瑜伽的基本動作就是盤腿坐直,然後身體伸直側身運動,在雙手合十向前俯身運動,這樣可以幫助很好的運動到腹部的肌肉,對減肥是很有幫助的,但是這一係列的運動是很容易導致腹部肌肉拉傷的,所以做的時候一定要注意適量,另外就是在做完半個小時之後就要注意適當的休息,休息期間最好能夠腰挺直了坐著,這樣才能不讓之前的運動功虧一簣。
5、雙人減肥瑜伽
雙人瑜伽相比起單人瑜伽來說更加的有樂趣,做簡單的就是兩個人用舞蹈式的方式來練習瑜伽,男生隻需要站在女生身後起到支撐平衡的作用,這樣不僅可以幫助去除身上的脂肪,從而起到很好的減肥效果,而且還能夠很好的促進兩個人的感情,在做雙人瑜伽的時候也要注意保持平衡,不然兩個人一起摔倒的話就會很容易受傷,再加上雙人瑜伽是更需要默契的減肥方式。