到底什麼東西可以改善睡眠啊？

我在這段時間裏總是有點睡不好的情況，這樣也就導致我白天的時候沒有精神。我想要改善下自己的睡眠情況，那麼應該怎麼做呢？

合理的飲食對於改善睡眠是非常有幫助的，首先你就可以考慮吃一些鬆果體含量比較豐富的食物，這類食物對於改善睡眠是很有幫助的。另外就是在睡覺前不要喝茶以及咖啡這一類的容易使得神經比較興奮的食物。身體如果缺乏鋅、銅等微量元素也會導致晚上睡不好，因此如果長期睡眠困難，那麼可以考慮去做個微量元素檢測。除此之外就是可以在睡覺之前喝杯牛奶。