鍛煉之後怎麼放鬆肌肉？

鍛煉是需要適度的，如果過度的勞累很容易會導致肌肉拉傷，反而會不利於持續壯大，其次就是鍛煉的時候需要配合飲食，要增加蛋白質的攝入這樣會有利於細胞的生長，合理的控製飲食，平時的時候要注意少吃一些脂肪和高糖類的食物，可以選擇每天慢跑45分鍾以上，跳繩也是一種不錯的選擇，平時的時候建議您可以多喝一些溫開水，注意飲食上麵的清淡，可以適當的喝一些粥。