生活中的壓力和苦悶常常讓我們身心困乏，不過，在閑暇時候，我們還可以通過訓練讓全身都放鬆起來，下麵一起來學吧！
先閉上眼睛，深呼吸數次，集中精神感受身體各方麵的放鬆。可按次序放鬆身體各個部份：頭、頸、肩、手臂、手指與手掌、胸部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、整個腳掌肌肉和腳趾，最後是全身肌肉，完完全全地放鬆。吸氣時，緊繃肌肉約五秒，然後緩緩吐氣約十五秒，從中體會緊繃與鬆弛時的差異，每個部位可按肌肉的繃緊做兩、三次，感覺到各個部位的肌肉已經放鬆後，可以靜坐一段時間，享受和回味全身放鬆的感覺。
練習注意事項：
穿著寬鬆而保暖的衣物
空氣流暢，溫度適中
環境不宜吵雜，光線適中
不宜過飽或過餓
找一個自己舒適的姿勢，坐著或躺著皆可
可以播放自己喜歡的音樂，但不宜帶有歌詞
集中精神，閉上眼睛
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立於2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立於1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年製藥經驗的歐洲製藥集團，擁有20餘種上市產品及遍布全球近4000名的員工。公司的發展戰略是以三大治療領域內的高科技產品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂製藥廠成立於1990年11月21日，注冊地位於北京市大興區中關村科技園區大興生物醫藥產業基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經營範圍包括加工、製造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業務覆蓋全國300餘個城市，並在華上市了五大領域的高品質的創新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎症與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力於“成為中國醫療衛生體係重要組成
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北京同仁堂科技發展股份有限公司製藥廠成立於1980年07月31日，注冊地位於北京市豐台區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營範圍包括製造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立於1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位於海口藥穀，占地134畝，建築麵積10
