廣場舞全身運動健身操怎麼做？

我跳了一年的健身操和廣場舞發現自己的小腿有一些肌肉疙瘩，請問應該要怎麼辦？廣場舞全身運動健身操，有什麼樣的好處？

健身操廣場舞是屬於一種劇烈運動對我們身體的肌肉和脂肪都有一定的影響，像你這樣的情況很有可能是劇烈運動，導致脂肪沉澱之後的結果，平時的時候可以抬高自己的下肢，一定要多注意休息，老年人因為生理上的原因，身體的各個組織器官都在漸漸的衰退，反應速度比較的慢活動之後恢複時間比較的長，所以廣場舞是一種非常適合老年人運動的有氧運動，能夠很好地提高老年人的心率。