我最近正在健身,教練說如果想要讓肌肉更結實,那麼就應該多吃一些含有豐富蛋白質的食物。請問,平時蛋白質高的食物有哪些呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:蛋白質乃是生命的基礎,如果沒有蛋白質,那麼這個世界也就沒有生命存在。而且蛋白質是人體必須的營養物質,所以平時吃飯時,多注意蛋白質的攝入。一般而言,含有高蛋白質的食物有:1、奶類、肉類、魚等。2,大豆、黃豆及黑豆等豆類食物中的蛋白質含量較高。3、瓜子、核桃等堅果類食物也含有大量的蛋白質,可以滿足人體的需要。
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