清腸瑜伽動作有哪些？

我一直都有便秘的問題，那天看電視上說瑜伽有清腸以及治療便秘的作用，所以我想問一下清腸瑜伽動作有哪些呢？

雙手臂打開，在身體兩側，右腿跨出彎屈90度。然後站立，雙腿打開，右腳向外打開90度，左腳打開45度，姿勢一定要標準右手按住地板，放在左腳後跟上。左手指向空中。眼睛看左手，保持5秒以後，回到第一步姿勢，就這樣反複的練習，因為這個動作可以上身體充分的舒展，腸胃也可以得到非常有效的放鬆和舒張，所以隻要堅持下去對清理腸胃緩解便秘都是很有效果的。