爬山第二天腿疼了怎麼辦？

爬山這種運動過度引起的腿疼，首先要適當的休息，這樣可以讓肌肉的疼痛得到緩解，有利於排除身體的一些代謝產物，並且還能夠加快肌肉酸痛部位的營養修複，讓腿部可以恢複到正常，還可以對酸痛的部位進行適當的按摩，因為這樣可以放鬆肌肉，促進肌肉血液的循環，在運動以後進行熱水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的緩解和修複等問題。