屈髖提肛運動的具體做法？

屈髖提肛運動的確能起到改善血液循環、提升陽氣、排除濁氣以達到強身健體的效果，對於某些疾病能起到預防的效果，而且不受時間和空間的限製，非常方法實用，具體做法是比平時稍微用力的吸氣呼氣，吸氣時收腹，並有意識的向上提肛門，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鍾，然後再慢慢呼出，全身放鬆，如此反複10~20次，每天堅持做此動作，就可以起到很好的養生效果。