有助於睡眠的運動有哪些

最近不知道怎麼回事，晚上就是睡不著，有人說喝一杯熱牛奶有助於睡眠我喝了也是睡不著，別人說運動的話，對睡眠有幫助，那麼有助於睡眠的運動有哪些呢?

在現代的人們的生活中，失眠的人群正在廣泛擴大，我們都知道，運動能夠緩解身體的壓力可以有效的改善睡眠質量，但是不是什麼時候運動做什麼運動都可以促進睡眠的。運動的最好的時間是在下午3點以後，晚上10點之前最好，因為到晚上10點之後大腦就進入了疲勞的狀態，如果這個時候再運動的話會促進大腦的興奮，從而造成失眠。做運動的話，可以鍛煉一下瑜伽、太極拳或者是做一些比較溫和的運動都可以，做運動就是為了調整氣息調整心情的作用。