男性增肌和減脂可以同時進行嗎

劉石平 - 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

您好！減肥，需要減掉部分多餘的脂肪，接下來才會開始增肌的過程。建議剛開始鍛煉的時候不要太劇烈，做一些舒緩的，例如瑜伽、鄭多燕，慢跑、快走等，逐漸增加強度。後期可以練習仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及卷腹等，在高輕度運動結束以後需要做一些肌肉拉伸，避免肌肉酸痛。