高血壓患者的運動療法，並不是所有運動都有降壓的功效，隻有步行、慢跑、騎車、遊泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才有這個功效。下麵小編給各位推薦降壓運動排行榜。
慢跑 慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鍾為宜。
騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心髒，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經係統敏捷的作用。每次30～60分鍾為宜，速度適中。
太極拳 長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
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運動有選擇
高血壓患者運動前應向醫生谘詢，在醫生的指導下選擇適宜的運動項目，不要仿效他人。要知道，人有個體差異，最適合的才是最好的。
不宜進行的運動 力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。
注意事項 高血壓病人運動後不要馬上洗熱水澡，否則，熱水可導致肌肉和皮膚的血管擴張，致使內髒器官的血液大量湧向肌肉與皮膚，從而誘發心髒和腦部缺血。正確的做法是先休息片刻，再選擇溫水淋浴，時間要短，在5～10分鍾內完成。
運動療法對於高血壓患者而言，講究運動的強度，貴在堅持才能出效果。
