登山是一項健身運動，但它考驗的是人的意誌力、耐力和體力，因此，要是你的意誌不夠堅定，耐力和體力不夠強，那麼您就別輕易挑戰登山，尤其是體質較差的人，一定要量力而為，絕對不能逞強，否則受傷的終究自己。
對於準備在秋高氣爽的時候、再借著國慶長假去爬山的中年人來說，心血管專家和急救專家給他們潑的這一盆冷水，可能有點讓人措手不及。專家說，對於那些平時很少活動的人來說，登山可不是小運動，不僅僅是對下肢運動功能的檢驗，更多是對心肺功能的挑戰，其強度遠遠超出一般的心髒負荷試驗，貿然進行爬山就等於擅自進行危險的心髒運動試驗。
北大醫院綜合門診部心內科餘光明教授和解放軍總醫院304急救部主任何忠傑分析說，相當一部分中青年人體質比較差，平時幾乎沒有鍛煉基礎。除了上下班，生活中連散步都沒有安排，連上幾層樓都會氣喘籲籲、大汗淋漓，有的人甚至到家門口買菜買報都嫌累，要以車代步。所以登山對他們而言，因為陌生所以才被輕視，有的人甚至把登山看成是上上台階、爬爬坡的輕量運動，其實大錯特錯。
對於那些不愛動的中青年“蝸牛”，登山無疑讓心髒接受一個前所未有的負荷與挑戰，與心內科蹬車和活動平板運動試驗的原理是一樣的。醫生對於血脂高、肥胖、血壓高、血糖高的冠心病高危人群進行的這兩個運動試驗，目的是檢驗在心肌缺血、心率增加的負荷運動情況下心髒的潛在問題，醫生一旦發現問題，受檢者隨即停止運動。
專家對登山者建議，登山前一周最好抽時間進行一個簡單的體檢，做一個心電圖，測量血壓，請心內科醫生聽聽心髒，以便對心髒功能進行一個總體評估。如果時間充裕，還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測，就登山問題征求運動醫學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。
為了安全起見，最好隨身攜帶硝酸甘油和複方丹參等急救藥物。對於缺少鍛煉基礎的人，心裏沒底就不要逞強，千萬要量力而行，更不要私自增添比賽的色彩。當出現胸悶、胸痛等心髒不適的征兆要特別引起警覺，不可一時大意，否則就有運動猝死的危險。
溫馨提示：要攀登海拔比較高的山，運動員一定要提前做好準備，為了安全起見，最好和專業的登山運動員一起。
