多吃豆類，堅果類食品好處多多！
一 豌豆類食品
豌豆裏還有比較豐富的蛋白質，同時也可以起到通氣的作用，那麼介紹給大家一道豌豆粥。豌豆250克，紅糖白糖75克，糖桂花，糖玫瑰各五克，坦頭洗幹淨放在鍋裏，然後加入一千毫升涼水煮沸，把浮沫去掉，然後再用小火熬，三個小時左右就好。然後把糖桂花，糖玫瑰，分別用涼開水調成汁，使用的時候先在碗裏放上白糖紅糖，都放進去，上麵再澆上1500，桂花紙玫瑰紙，用勺子攪拌均勻就可以吃了，這套碗豆粥，可以起到催熟下乳的功能，同時還有比較豐富的營養物質。
二 花生類食品
花生是一種比較健康的堅果，吐槽而已，保健作用，市場多吃一些花生，可以起到減肥改變，潤肺止咳的作用，他們接下來介紹給大家一道花生粥，可以起到比較好的保健作用，有花生45克冰糖一百克，淮山藥30克，百合15克，把花生洗幹淨，倒水，然後把山藥百合切片，他就不知道用量放在砂鍋裏加水用大火燒開，然後再用小火煮半個小時加入冰糖，出來就可以喝，這道花生粥，有非常好的，健脾開胃，潤肺止咳。養血的作用。
三 小米類食品
小明可以起到養胃的作用市場多塊，小明可以起到養胃的作用，日常多喝些小米粥，可以起到比較好的養胃護胃的作用，有一點的補腎的作用，那麼，可以在日常生活中多喝一些小米粥。他把小米粥就是小米加水，然後可以用紅糖調味之後再喝，如果打的好的小米粥可以起到養肺，催乳，補腎的作用，對女性朋友來說，有很大的好處。我們也可以多喝南瓜小米粥，可以起到很好的養胃作用，同時南瓜也是很好的一種食品，我們可以多吃一點，有利無害。
多吃以上這幾種食大叔們大叔們補充身體所需要的營養物質以及一些高級脂肪酸蛋白質，對我們的身體還是比較有好處的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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