怎樣減少腿部脂肪？教給你幾種使腿部緊縮變細的方法。
一、抬腿運動
首先將自己的四肢完全放輕鬆，然後就開開心心的坐在椅子上，將自己的雙腿緩慢的抬平，然後在半空中保持一會兒後再緩慢的放下，這樣的動作反複大約十次左右即可。這樣的抬腿運動，即便是你平常在辦公室或是在教室裏就可以做到，而且比較不限製空間，所以說是非常適合小仙女們減腿的一種方法。
二、叩打臀部
首先俯撐自己的身體，然後用自己的雙手托住自己的下巴，接下來用自己的左腳，天天觸碰到自己的屁股處十次左右，然後再抬起自己的右腳循環上麵的動作。這樣如果你每天堅持做這樣的動作的話，就可以達到很好的減腿目的。
三、小腿部運動
一雙纖細美好的小腿，估計是每個女孩都夢幻以求的事情，但是如何才能夠有效快速的減小腿上的脂肪呢？首先就是將身子仰臥起來，然後將自己的雙腿用力向兩側伸展，然後再緩慢還原。這樣反複做十次的話，就會起到很好的作用哦。
四、大腿部運動
如果你的大腿比較纖細的話，那麼無論什麼樣風格的裙子都可以完美的駕馭住，所以使自己的大腿變得纖細，似乎是一個刻不容緩的任務，對於愛美的女孩子來說。首先就是就是以你感覺比較舒服的動作平躺在床上，然後雙腿就像騎自行車那樣運動幾十次。然後再將自己的速度逐漸加快，但是大家要謹記的是，一定要將自己的重心放在自己的大腿上，這樣才能夠避免形成難看的肌肉腿喲。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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