鬆子是鬆樹的種子，我們平時常吃的一種堅果，鬆子的營養價值比較高，裏麵含有多種維生素，含有蛋白質和脂肪，同時鬆子也是一種常見的中藥，在滋潤皮膚，延年益壽方麵的效果都是很好的，具有一定的健腦作用，能夠抗疲勞。對孩子來說是讓他吃一些具有促進身體發育的作用。
鬆子的功效和作用
1、健腦抗疲勞
由於鬆子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對於抗疲勞以及大腦神經都有補益的作用。所以常常用腦的學生和上班人士可以選擇多食用鬆子。另外，老年人多吃鬆子還能收到預防老年癡呆症的效果。
2、促進身體發育、病後康複
鬆子具有促進孩子身體發育，以及祛病強身的功效。鬆子中富含的亞油酸物質是人體中腦髓和神經組織的組成成分，另外還是人體其他組織的細胞組成成分。孩子在長身體的時候食用一些鬆子，對於孩子的成長是有幫助的。而對於病後恢複的人群來說，食用鬆子對於病後康複有一定的輔助作用。
3、預防心血管疾病
鬆子中所富含的不飽和脂肪酸以及礦物質，像磷、鐵等，對於軟化血管、增加血管壁的彈性都有一定的功效。所以食用鬆子具有降低血脂、預防心血管疾病的食療效果。所以食用鬆子，對於老年人的養生保健有著積極的作用。
鬆子的功效和作用
4、烏發補氣
鬆子中的油脂和多種營養物質，能夠滋補五髒，有充饑、益氣補血的作用。對於女性而要，“血”就是氣色好的基礎，所以常食鬆子，可以滋養秀發、令肌膚白皙，容顏常駐。對於愛美的女性，時不時吃一些鬆子當然是不錯的選擇。
5、潤膚澤顏
鬆仁富含油脂和多種營養物質，有顯著的辟穀充饑作用，能夠滋潤五髒，補益氣血，充養肌增，嫩白肌膚，養顏駐容，保持健康形態，是良好的美容食品。
6、潤腸通便
鬆仁富含脂肪油（約74%），主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
