體內出現濕氣的人們，平時可以采取很多方法幫助解決，首先一定要遵循飲食清淡的原則，那些有抽煙喝酒習慣的人一定要戒掉，另外要學會勞逸結合，最好養成午睡的習慣，平時少吃或者不吃寒性的食物，尤其冰冷的食物需要忌口，在此基礎上，可以喝一些能夠幫助去除濕氣的茶。
去除體內濕氣的茶：
一、祛濕最好的當然是綠茶
沒有經過發酵的綠茶，保留了幾乎所有的咖啡堿、茶多酚等多種營養成分，而咖啡堿和茶多酚具有很好的利尿作用，所以濕氣重的人首選的當然是綠茶，並且一些名優綠茶的香氣口感都很不錯呢。常見的綠茶有碧螺春、西湖龍井、信陽毛尖等。
二、脾胃不好選擇烏龍茶
一般來說濕氣重的人的脾胃功能也不怎麼好，這時就要選擇烏龍茶來溫養脾胃了，雖然說烏龍茶的祛濕效果沒有綠茶好，但是畢竟烏龍茶對脾胃的刺激性也沒有綠茶那麼大。
三、養胃，還是普洱熟茶
普洱茶有生熟之分，普洱生茶清涼去火，但是刺激腸胃，而普洱熟茶則比較溫和，在祛濕的同時也可溫養腸胃。
四、自製涼茶也很不錯
用薏米、淮山、茯苓、百合、白術、野菊花、生地、赤芍、金銀花一起熬煮，過濾掉茶渣之後冷涼飲用，對於祛濕消暑也是很不錯的選擇。
那麼怎麼知道自己濕氣重呢
1、頭發愛出油；
2、麵部愛出油；
3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；
4、排便粘稠（不易衝掉）且多便；
5、小肚子大；
6、耳內濕（耳禪濕）；
7、陰部潮濕。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎髒排出，當攝入的食鹽太多或腎髒有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎髒有疾患的人來說尤其如此。
