生命在於運動，適當的運動對於身體是有很多的好處的。年輕人可能意識不到，因為身體都比較好，我們經常會看到許多中老年人在公園裏通過運動來強健身體。不知道大家有沒有聽說過轉手腕和腳腕，這項運動做起來是非常的簡單的，也不用費太多的力氣，所以適合各類人群，它還有補元氣的作用。
人體十二正經有6條經過手腕。分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經。有六條經過腳腕。分別是足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。每條經絡都有一個原穴，原穴是髒腑的原氣經過和留止的部位。十二經脈在腕、踝關節附近各有一個原穴，合為十二原穴。
轉手腕、腳腕這個辦法雖然簡單，但是直接刺激到了十二原穴，從而激發原氣，調動體內的正氣以抗禦病邪，主要用來調整髒腑經絡的虛實病變。
轉手腕：可以握拳，可以伸開手掌。可以隨意選擇順時針或者逆時針。可以兩隻手同時轉也可以單手轉。總之要求很低，隻要讓手腕一整圈一整圈的轉起來。關鍵點：一次至少轉個3-5分鍾或者三百圈，這樣才能真正刺激到原穴，達到我們想要的效果。
轉腳腕：腳腕上的原穴，如果得到了喚醒，那效果非常的好。特別是對肝腎的調節，可以說幾天就見效。建議轉腳腕的時候兩隻腳同時轉，效果更好。轉動方向也可以是順時針或逆時針，甚至可以雙腳同時寫字，這樣不會太枯燥，當然寫的字要筆畫複雜點，能讓腳腕各個方向充分轉到位。
轉腳腕也是一個引血下行的好辦法，可以配合金雞獨立一起練習。
