很多人都有便秘的毛病，如果長時間大便不通暢，身體的毒素就無法排出體外，導致毒素在身體裏越積越多，嚴重危害身體健康。俗話說“是藥三分毒”，很多人吃了不少管便秘的藥，不但沒起什麼效果，反而越來越嚴重，所以我們可以通過食補來對身體進行調養。例如雪梨，銀耳，豆漿等，既能補充體內的營養物質也能夠清肺排毒。
①雪梨
雪梨裏麵富含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素這些物質。可以幫助人潤肺清燥、止咳化痰。成年人每天最好吃兩個，小孩最好吃一個。如果你的脾胃虛寒的話，煮著吃最好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。
②銀耳
味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。
吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋後加入，煮20分鍾左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
③百合
百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。
吃法：做成百合銀耳粥。一定要注意挑選新鮮的百合來做，這樣可以使清肺的效果更好。
④豆漿
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。
吃法：一定要在100℃煮沸後再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝於保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
