維生素d是幫助人體生長必不可少的維生素之一,因為身體製作的維生素d遠不能滿足人體需要,所以人們需要從外界攝取維生素d。雖然維生素d可以幫助人們骨骼生長,但在攝取的過程中要控製好量,維生素d過量是會導致人體中毒的。那麼維生素d每天攝入量是多少?
1、成人的建議每日攝取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。孕婦曬太陽可以補充維生素D,每天手腳露出30厘米,在陽光下曬30分鍾,有效的防止維生素D的缺乏。 如果過量補充維生素D也會給人體帶來一定傷害,特別是對孕婦來說,孕婦攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症,造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。
長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒,這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人,但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴,眼睛發炎,皮膚搔癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝髒、肺部、腎髒、胃中的異常沉澱,關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。
1.成人長期每天攝取2萬單位以上,可能會引起副作用。副作用的症狀是異常口渴,眼睛發炎,皮膚瘙癢,嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝髒、肺部、腎髒、胃中的異常沉澱。 2.兒童每天服用1800單位以上,則會引起維生素D中毒症。