平時吃蛋白粉的話不要吃得過多，因為吃得過多的話反而起不到保健身體的作用，它對於健康會造成一定的不良的影響，比如說蛋白粉吃多了可能會影響腸胃，會增大尿路結石的風險性，所以說在這方麵應該有所注意，另外作為普通人來說，平時的飲食基本能夠保證蛋白質的攝入，我們來了解一下這方麵的內容。
蛋白粉吃多了
食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動物性蛋白質如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發心髒病。而痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限製蛋白質的攝入。
隨意食用危害大
“目前，我國絕大部分城市居民並不存在蛋白質不足的問題，但很多人因為受到保健品推銷員的忽悠，在三餐之外大量攝入蛋白粉，就可能造成蛋白質攝入過量。”“蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而增大腎結石的危險。而健身人群在肌肉訓練之後服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有類似的危險。”
無須額外補充
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65~90克，或者按總能量計占10%~12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。“蛋白質的最佳食物來源是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅果等。”因此，人們隻要身體健康，飲食正常，不偏食挑食，就完全能從天然食物中獲取足夠量的蛋白質，不需再額外吃蛋白粉。
