食補是一種簡單方便的強身健體的方式，很多的人士都喜歡這種方式。大家知道每種食物裏麵都含有什麼元素嗎?要怎麼吃才能滿足自己的需求呢?隻有知道了食物中的營養成分，才知道應該怎樣吃能達到自己需要的效果。那就讓小編給大家分享下什麼食物補氣補血效果最好。
1、富含優質蛋白質的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
5. 可配合喝些具有補血作用的雪盈茶，能較好的解決血的源泉不足問題，收到良好的補益氣血效果。
一、葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦麵色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的!
二、龍眼肉 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
以上這些食物裏麵有的成分大家都了解清楚了嗎?平時的時候多食物這些食物對身體補充所需的元素有很大的幫助。以上這些食物都是我們在平日生活中可以常見到的，所以食用很方便，價格也是很合理的，多吃些還能有利於身體健康呢。
