牛奶和哪些水果搭配營養好

牛奶和許多水果都是很好的搭配,比如香蕉、蘋果、草莓等,可以根據自己的喜好來提供能量,補充營養,對身體有好處。

不僅可以補充營養,而且有一定的潤腸通便的功效。牛奶裏麵的蛋白質和鈣元素都比較豐富,香蕉裏麵富含膳食纖維和果膠,另外還有多種維生素和礦物質,兩者搭配起來吃起來更有營養。適量食用可以補充人體所需的營養,也能促進胃腸蠕動,防止便秘;

牛奶和蘋果可以被榨成汁,它們的營養也比較豐富,兩者都含有多種維生素,如維生素B、維生素C、維生素E等,而且裏麵的蛋白質、鈣、鐵等比較豐富。適量食用可以補充身體所需的多種維生素,還能補充人體所需的礦物質;

草莓富含維生素C、維生素B1,還含有鈣、鐵、鉀、鋅等礦物質元素,它們的營養價值很高。

但必須注意,無論牛奶與哪種水果搭配,進食時要控製進餐的量,避免一次性吃得太多,以免增加胃腸負擔,引發腹痛、腹瀉等不適症狀。