每天適當的喝上一些牛奶，對於大多數人的身體健康都是很有好處的，隻是在喝牛奶的時候也就好，需要把握好時間，盡量不要在空腹的時候喝，以免給胃腸造成負擔。在晚上的時候適當的喝上一斤牛奶，對於睡眠也會很有幫助。下麵，小編就來介紹晚上睡覺之前喝牛奶的一些好處以及注意事項。
晚上８點至１０點是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。隻要能控製好宵夜的進取，別給胃腸造成額外負擔。午時左右是肝髒及腎髒的工作時段，這時造血功能，排毒功能開始啟動。體內適量的牛奶成分也有助於肝腎髒的運行功能。科學合理的安排飲食是健康的根本。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後１－２小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅幹、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶裏麵的蛋白質是非常容易被人體吸收和利用的，除了牛奶之外，平時也可以適當的吃一些奶製品，比如奶酪等。對於胃腸功能不是很好的人，也可以選擇喝一些酸奶，它裏麵含有的一些有益菌在進入腸道以後能夠有效地幫助人體調節腸道菌群。
