最近很多人都出現了大便不暢的情況，而且體內出現了很多毒素，這種情況是一種相當危險的情況，必須要盡快采取有效的方法進行治療，否則時間拖得越長，對於我們身體的傷害越大，毒素一旦積累到一定程度，將會給我們帶來致命的傷害，下麵就讓我們一起來了解一下什麼食物通便排毒呢的問題吧。
礦泉水：補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經係統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。
餅幹：供給能量。餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
幹果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些幹果或果幹，能快速補充體力。平時可在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品。奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
通便排毒的方法有很多，但是我們一定要選擇最適合我們的方法，食療方法是一種非常不錯的方法可以幫助我們一邊領略美味的食物的同時就可以幫助我們達到治愈的目的，而且價格又不是很高，治療效果也非常不錯，大家可以選用。
