相信很多人都知道燕窩的價值不菲，營養含量很豐富，但很多人不知道燕窩究竟適合什麼樣的人群食用。總的來說，各個年齡階段的人，不分老幼都可以吃燕窩。當然具體來說，每個人吃燕窩說其他的具體作用也是有差別的。比如說女士吃燕窩，最主要的作用還是使得皮膚滋潤光滑有彈性。下麵來介紹燕窩的適用人群。
女士，燕窩中含有豐富的細胞分裂激素與表皮生長因子和水溶性蛋白；女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性。男士，《本草綱目》稱燕窩“能使金水相生，腎氣上滋於肺而胃氣亦得以安，食品中直最馴良者”。因此它具有潤肺、益氣、補脾等功效，長期食用可使人精神飽滿、精力充沛，更能增加體力和體能。
孕婦，在新加坡就有80%以上的孕婦食用燕窩以確保未來的寶寶更健康。因燕窩裏含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力。孕婦食用燕窩能使未來的新生嬰兒更強壯、白皙、增強抵抗力。對於妊娠後的產婦，用燕窩進補最佳。
兒童，燕窩中獨有的燕窩酸可促進大腦神經的信息傳遞速度，提高常規的吸收與消化能力，抵抗病菌。兒童常吃有益於智力和思維的發育，增強免疫能力。
一些年齡比較大的人吃燕窩也是有很大的好處的，因為老年人胃腸功能往往不怎麼好，身體變得越來越虛弱，還容易患上骨質疏鬆或者是關節炎等各種疾病，如果老年人吃燕窩，不但能夠補中益氣，還能延緩身體衰老，能增強身體抵抗力。
