很多人在睡前還在吃東西，睡前是可以吃東西的，但是都要睡覺了，所以說吃的東西是必須要重視的，如果食物攝入不合理的話很有可能會引起對身體的傷害，甚至是導致自己腸胃的負擔，長期下來就不行了，但是很多人睡前都會吃一杯麥片，麥片也就是我們說的燕麥，聽說這個燕麥有減肥的好處，那麼睡前喝燕麥好嗎?
1、 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
2、蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜隻含294卡路裏，所以它具有很好的減肥功效。睡前用溫水衝服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。
3、消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅 、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標。
4、 杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控製飲食，也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對於保持體重有一定的功效。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會發胖呢。
如果自己身體感覺還有負擔的話，那麼在睡覺之前最好是不要吃任何的東西，這樣自己的身體不會變胖，從而也可以讓自己得到減肥的效果，如果想要用燕麥來給自己減肥的話最好是在早上的時候吃，而不要在晚上吃，更不能在夜間淩晨之後吃這個燕麥。
