孕婦吃什麼豆子好

作者:zhang6  時間:2019-02-16 14:48:25  來源: 大眾養生網

孕婦在孕期的時候一定要多吃一些含鈣和蛋白質含量高的食物,因此豆子就成了最好的選擇,其實孕婦在吃豆子的時候,如果感覺吃起來比較費勁,可以吃一些豆製食品,我們比較常見的孕婦一般都會吃黃豆和紅豆,因為這兩種豆子還能夠調理女性的氣血,那麼孕婦吃些什麼豆子比較好呢?

孕婦吃什麼豆子好

懷孕吃什麼豆類最好

孕媽媽可以吃黑豆、黃豆最好。黑豆含有豐富的蛋白質,孕婦身體虛弱,這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了,所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除懷孕帶來的疲勞感,還可以有效地抵抗病菌的入侵,保證胎兒的發育環境的健康。 經常食用黃豆,可以增加孕婦體質,提高孕婦免疫力,降低孕婦體內膽固醇含量,可以幫助高血壓孕婦降低血壓。更有多位研究者表示:黃豆可以開發寶寶智力。

孕婦吃什麼豆子好

懷孕吃什麼好

1、在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

孕婦吃什麼豆子好

2、蝦是很好的,富含蛋白質和各種營養元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海魚要吃些,每周吃3-4次,尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用,而河魚裏DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣,孕媽可以嚐試不同口味,優化食材搭配。

無論是蛋白質還是膽固醇,豆類都可以給孕媽媽很好的營養補充。再換運期間,孕媽媽可以吃些豆類,但是,無論是哪些食物,孕媽媽都不可以多吃,有注重“量”的問題,有些食物雖說吃了對身體好,但是,吃多了也並不是真的好。

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