在傳統觀念裏，孕婦是不能做瑜伽的，然而在當今社會，年輕的女性懷孕之後，很多人都會做瑜伽，孕婦做瑜伽是有很多好處的，比如對調節孕婦情緒有好處，另外對胎兒健康也有好處，尤其有利於分娩，但需要提醒廣大孕婦注意，一定要在專業人士的指導下做瑜伽，那麼孕婦一周做幾次瑜伽才好呢？
孕婦瑜伽一周做幾次？
每周應鍛煉3次，若少於3次將不能增進心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鍾。
在開始幾周，每次活動15分鍾，心率在正常範圍內，是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然後每次增加2分鍾，直到每次活動量達到30分鍾為止。有經驗和規律的鍛煉，會在連續活動的30分鍾內心率仍然保持在正常範圍內。
孕婦瑜伽的建議
1、選擇最適合瑜伽種類
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。可以谘詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫選擇對來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方麵有沒有豐富的經驗。
2、選擇有資質的瑜伽老師更安心
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師，在家裏練習瑜伽。
3、選擇性參加瑜伽體驗課程
一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方麵讓了解，這個瑜伽培訓班是否符合需要，另一方麵，也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那裏了解她們的意見。
