經常性熬夜對於肝髒的傷害是非常的大，對於經常性酗酒的人群來說肝髒的壓力還是存在。肝髒不好的話是很容易患疾病，，有的人會因為飲食不當的原因而引起肝炎，肝炎嚴重之後就會誘發肝硬化，肝硬化如果變得嚴重了就會引起肝癌。所以在補肝方麵首先應該減少飲酒量，熬夜的習慣應該慢慢的改變。在睡覺之前能夠食用一杯奶製品能夠很好的補充我們身體所需要的蛋白質，而且對於身體增強免疫力是非常有幫助的。那麼該吃什麼才能補肝呢?來看看小編的介紹吧。
吃什麼食物補肝
在日常奶製品中酸奶是一種不錯的選擇，因為酸奶既綠色有健康對於我們身體的免疫力是非常有幫助的。雞蛋和芝麻這些富含蛋白質的食物也是有相同的效果，食用蛋白質盡量少喝一些酸類飲料。
養肝護肝的食物一：奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進幹擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
養肝護肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝髒解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是
大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
養肝護肝的食物三：綠色食品：綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝 髒。
養肝護肝的食物四：雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂，修複細胞的同時可促進細胞再生，修複肝髒組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
對於肝病患者來說應該注意自己的日常生活習慣，飲食規律，加強運動，少喝酒，抽煙等，再加上經常食用以上所提到的養肝護肝食物，相信大家一定能夠擁有健康的肝。
補肝湯
補肝湯1
【來源】《三因極一病證方論》卷八。
【組成】山茱萸 甘草(炙) 桂心各30克 細辛(去苗) 茯苓 桃仁(麩炒，去皮、尖) 柏子仁 防風各60克 川烏頭(炮，去皮、臍)15克
【用法】上藥銼散。每服12克，用水225毫升，加生薑5片，大棗3枚，煎至160毫升，去滓，空腹時服。
【功用】暖肝補虛。
【主治】肝經虛寒，脅滿筋急，不得太息，寒熱腹滿，不欲飲食，悒悒不樂，肢冷腹痛，目視琉琉，或左脅偏痛，筋痿腳弱。
補肝湯2
【來源】《蘭室秘藏》卷下。
【組成】黃耆2.1克 炙甘草1.5克 升麻 豬苓各1.2克 白茯苓 葛根 人參各0.9克 柴胡 羌活 陳皮 連翹 當歸身，黃柏(炒) 澤瀉 蒼術 曲末 知母 防風各0.6克
【用法】上藥銼如麻豆大，都作一服。用水600毫升，煎至300毫升，去滓，空腹時稍熱服。
【主治】前陰冰冷，陰汗，兩腳軟弱無力。
【禁忌】服藥期間，忌酒、濕麵。
補肝湯3
【來源】《醫學六要》卷七。
【組成】生地 當歸 白芍 棗仁 川芎 木瓜 炙甘草
【用法】水煎服。
【功用】養血滋陰，柔肝舒筋。
【主治】虛勞肝血不足，筋緩不能行走，眼目昏暗;或頭痛，眩暈，耳鳴，目幹畏光，視物昏花，急躁易怒;或肢體麻木，筋惕肉瞤，舌幹紅，脈弦細數者。
【方論】本方由四物湯加味而成。方中四物湯滋養陰血;酸棗仁、木瓜、甘草酸甘化陰，柔肝舒筋。合用共奏養血滋陰，柔肝舒筋之功。
補肝湯4
【組成】：附子9克，白術9克，白芍9克，桂枝6克，炙甘草4.5克，青皮4.5克，陳皮4.5克，當歸12克，雞血藤15克。
【辨證】肝氣虛，脾陽弱，氣血兩虧。
【治法】溫陽補氣養血。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
經過本文我們了解了關於補肝的一些方法，這些食物在日常都是比較常見的，我們可以適當的進食一些，搭配正餐的營養進食效果會更加的明顯。為了達到更好的效果，盡量避免喝酒和熬夜，在日常的生活習慣和飲食的規律也會有一定的影響，最好加強身體鍛煉。
