兩大誤區導致女人貧血

現代女性追求內外兼美，但是更應該注重補血。但是，許多女性對於如何營養補血不太了解，很容易走入補血誤區，陷入缺鐵性貧血。下麵就一起來看看造成女性貧血的兩大營養誤區吧。

誤區一：蔬菜水果無益補鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

誤區二：多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

所以說女人在飲食方麵一定要非常注意了，並不是多吃肉就對身體不好，人體應該適當的補充能量，這樣才有利於健康，才有利於美容，更不易於貧血。