細心的人就會發現，我們現在的電視廣告上麵經常會出現牙膏，當然這從側麵也說明了我們大部分人的牙齒有點問題的。其實不僅如此，牙膏對於更多人的作用則隻是美白而已。也就是這樣，我們可以看到，很多人去買牙膏，多是選擇一些能夠起到美白牙齒效果的牙膏而已。潔白的牙齒，的確是會讓人看了比較舒心，比較的親近。但是並不是說美白的牙膏，就能夠幫助我們進行牙齒的美白的。有的時候，這種方法是不行的。而想要美白牙齒，不如經常吃吃這兩種食物吧。
一、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方麵，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。怎麼吃?嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
二、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。怎麼吃?除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
上文介紹的這兩種食物，想必大部分人都是吃過的，而且很多朋友應該還是喜歡吃的。但是之前，真正了解它們效果的人其實並不多。而通過本文的閱讀，對於那些追求牙齒潔白的人而言，不妨在以後的生活裏麵就多吃吃這兩種食物吧，相信你們的牙齒會一直陪你們潔白下去的。
