現在大街小巷，高級會館都會隨處可見足療保健的地方，很多人都會在疲憊的時候享受一下足部按摩的體驗，原因很簡單，一方麵想消除疲勞，另一方麵還坑健身美容的效果。根據中醫經絡穴位的理論，腳部對應身體很多髒腑器官，隻要通過對腳部的按摩，就可以達到舒經活絡的作用。
寶典一：治秋燥便秘、幹咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。
寶典二：治失眠、神經衰弱
兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裏，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。
寶典三：治疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。
寶典四：治秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
秋冬時節多洗腳也能補身體。
洗腳，從腳心開始美容
足療保健功效，已經科學證實。如今腳底按摩，能夠美容這新論斷，也得到科學證實。
國內外許多專家研究發現，腳心美容與化妝美容、手術美容等方式相比較，最根本的區別，就是在於治本。這就是現在任何一項單純美容術，都無法比擬的。
洗腳，按摩寶典在自我
洗腳按摩，其實不隻是足療房與美容院的專利。我們每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，你的身心隨之徹底放鬆，香甜入夢，是不是一項十分美妙的享受?
我們每天隻要恰當地進行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強人體自身的免疫力，再根據有關穴位，或反射區，進行保健按摩治療。
洗腳時，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。
雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鍾後，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。
足浴時，可以根據實際情，在熱水中加入某些有利於調理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳幹裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等病症。
洗腳時，注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚幹裂。平時洗完腳，要用毛巾揩幹，後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。
總而言之，溫水洗腳與足部按摩，是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。
