懷孕的女性可能由於心理及身體方麵的原因而造成睡眠障礙，這讓準媽媽們十分焦慮，一方麵睡眠不好會影響自己的身體，另一方麵更是擔心肚子裏寶寶的健康，那麼孕婦睡眠不好怎麼辦呢?
什麼樣的睡姿更利於睡眠
孕早期，最好養成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心髒彙流的大靜脈上，從而減少心髒負擔。建議左側臥位，是因為肝髒在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝髒。左右側交替，可緩解背部的壓力。
而到了孕晚期，孕婦則很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心髒，使孕婦從睡夢中醒來。通常醫生會建議孕婦借助於枕頭保持側臥位睡眠。
提高睡眠質量有講究
營養
牛奶加點蜂蜜，會使你的身體分泌出有利於睡眠的胰島素。
含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅幹也能有助於提高睡眠質量。
多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便秘。
除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。
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