經曆了懷孕前期的各種不適反應之後，懷孕五個月時，媽媽跟寶寶之間已完全適應，開始和諧相處，寶寶更好的成長，媽媽也需要開始補充不同的營養來適應寶寶的需求。
到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。孕婦體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。
首先，此階段胎兒大腦發育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻占全身的20%，說明腦消耗的能量遠遠大於機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧穀類食物的攝取量，除了大米、麵粉外，還要食用一定數量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細胞形成和活動所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養物質需要量增大，此時孕婦胃口也轉好，食欲大振，各種營養素應充分保證。
第二，在此階段，由於胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以作為大腦結構的建築材料。因此需要食用一些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。
此外，這個階段為保證孕婦子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦興奮和抑製作用發揮的需要，還應該適量增加優質蛋白質，如豆、豆製品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。
從懷孕第5個孕月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養也比平時多。孕婦的食欲增加，所以體重會明顯上升，皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖了很多。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限製飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常範圍。
由於食欲增加，孕婦的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
從本月起，孕婦應注意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服魚肝油，這樣做是不妥當的，因為過多服用魚肝油，會使胎兒骨骼發育異常，造成許多不良後果。還要補充維生素D以促進鈣的吸收。對於長期在室內工作，缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。
此時，還要多吃動物內髒，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質。本月，孕婦對維生素、礦物質、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內髒。
可見懷孕五個月的孕婦對營養的需求從種類到數量都是要求很高的，這就需要孕婦的家人對準媽媽細心的照顧。
