孕婦懷孕後，為了保證自身和胎兒的健康發育，應當補充比平時更多的營養，主要是飲食補充，但是很多孕婦會走入懷孕初期飲食誤區，那麼懷孕初期如何飲食呢?怎麼才能避免這些飲食誤區呢?
誤區一：不可迷信的高鈣
有的老人說，女人年紀大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。
專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏麵健美。一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，隻從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
誤區二：適可而止的高蛋白
懷孕的時候如果缺乏蛋白質，小寶寶出生後會奶水不足， 於是很多孕媽咪就買來很多蛋白粉吃，結果發現，補了一段時間，經常覺得頭暈。
專家分析：醫學研究表明，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢複健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎髒的腎小球過濾的壓力。
誤區三：偏愛酸食的誤區
有的孕媽媽妊娠期老是惡心，不想吃飯，於是家人就做許多酸的菜給孕媽咪吃，酸男辣女嘛，要想生兒子就得多吃酸。
專家分析：妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約兩周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
懷孕初期飲食誤區是許多孕婦都會犯的問題，孕媽們可要多多進行了解，隻有避免了這些飲食誤區，才會讓自己和寶寶更加健康。
