絕經後如何保養

1、女人絕經後怎麼保養

女性一般在45歲以後就會絕經，絕經以後會衰老的很快，需要好好的保養。首先，要做足夠的運動，隨著身體和年齡情況的不同，應該選擇合適的運動，比如慢跑和太極等，適當的運動可以促進血液的循環。還要保持均衡的營養，最好是多吃粗糧，少吃油脂含量過高的食物，才能維持自身的健康。要善待自己的身體，適當的補充女性荷爾蒙。

2、絕經後卵巢保養

要保養好卵巢，維生素是必不可少的，相關的研究表表明，如果能夠每天吃90毫克左右的維生素C和維生素E，患上卵巢癌的幾率就會地上很多。還要適當的補充葉酸，葉酸可以延緩卵巢的衰老，在綠色的蔬菜和柑橘類的水果當中就含有很豐富的葉酸。鈣質對於保養卵巢也是很重要的，如果每天能夠吃高鈣食物，患上卵巢疾病的概率就會低很多。

3、絕經後怎麼辦

女性在絕經以後就會進入到更年期，這個時候容易感覺到煩躁易怒，所以平時要學會調節自己的情緒，情緒起伏過大的話不僅不利於自己的健康，還會給家裏人的生活帶來影響。要多補充膠原蛋白和維生素，這些物質可以使卵巢衰老的速度變緩。平時要多參加慢跑之類的有氧運動，從而提高抵抗力。可以適當的補充一些雌性激素來延緩衰老。

4、如何治療絕經

女性在到了一定年齡以後就會出現絕經的情況，且這一現象時不可逆的。現在並沒有什麼有效的辦法可以很好的治療絕經，但是我們可以通過保養卵巢的方式來使絕經期延後：比如平時可以多吃一些含鈣的食物，維生素對於保養卵巢也是有好處的，在月經期間要注意衛生，不要吃生冷的食物也不要有性行為，這些都會對卵巢造成很大的影響。

5、絕經前的保養

女性到了四十歲以後就要學會保養自己，平時可以吃一些膠原蛋白來使自己的皮膚看起來更加的年輕，從而使自己變得自信。鈣質可以降低卵巢癌的風險，延緩卵巢的衰老，像是牛奶和豆製品當中都含有很豐富的鈣質，平時可以用它們作為早餐。心情過於焦慮會導致自己衰老的更快，所以要學會調節自己的情緒，盡量不要有太大的情緒起伏。

參考文獻