產婦的飲食調理

1、產婦如何坐月子

產婦坐月子的時候應該注意保暖不能夠接觸到冷水，冷水可能會使你皮膚收縮加快而且還可能會導致濕氣進入骨頭縫裏麵，到時候可能會生你的風濕性關節炎，同時還要注意，盡量不要喝過於滋補的湯水，不容易吸收，而且還可能會導致你發胖，同時還有可能會影響到寶寶導致寶寶腹瀉。在坐月子期間也應該進行適當的運動，在前幾周應該喝一些紅糖水。不能夠進行過於劇烈的運動也要避免房事，幫助子宮愈合。

2、孕婦保健操

孕婦保健操有非常多的種類。孕婦在懷孕期間最好要進行走動，這樣能夠按摩到身體的各個器官還能夠幫助腸胃蠕動，減少便秘的情況，而且能夠增加新陳代謝，使身體裏麵的代謝廢物盡快排出。同時孕婦保健操也能夠促進胎兒的健康發育。孕婦保健操在網上還有書店裏麵都會有詳細的步驟和教學。在學習的時候一定要注意力度和方法，盡量不要傷害到自己的身體和寶寶的健康。

3、產婦應該吃什麼

產婦在分娩之後身體會處於比較虛弱的狀態這首應該多吃一些滋補性的食物，但是在產後的第一周應該以排出身體裏麵的廢物為主。所以產後的食物應該以容易消化，而且營養比較豐富的流質食物為主。比方說一些營養比較豐富的粥，或者是雞蛋。另外不能夠吃太多的油膩食物，而且在一個星期之內都不能夠吃牛奶，不然可能會導致腸胃脹氣或者腹瀉，同時還要遠離那些刺激辛辣的油膩食物，也要避免吃一些還有比較多，黑色素的食物，不然可能會導致疤痕。

4、產婦豬蹄湯怎麼做

豬蹄湯非常的簡單，隻要將豬蹄洗幹淨去毛之後放入水中。然後用小火熬煮。熬煮的時間越長越好，可以將豬蹄燉爛它裏麵的膠原蛋白融入到湯水中，形成滋補性的湯水，但是產婦在分娩一周到兩周之間，最好不要喝豬蹄湯，不然有可能會使你身體發胖，而且會導致孩子腹瀉，因為豬蹄湯裏麵的營養過剩，孩子的腸胃沒有辦法吸收，可能會通過你的乳液被這孩子攝入到體內。在生產之後，3個星期就可以適當的喝一些豬蹄湯，和其他的一些滋補性的破壞，幫助你的身體元氣恢複。

5、剖腹產婦月子餐

剖腹產婦的月子餐裏麵應該包含著水果還有一些營養豐富的流質食物，剖腹產的產婦在生產完之後身體會非常的虛弱，而且體內的激素水平下降，身體的精力和元氣都會被大大的消耗。這時候吃流質食物能夠，吃身體更快的吸收其中的營養，而水果能夠幫助你的腸胃蠕動。同時也要注意葷素搭配。要多喝一些水分能夠加快你的乳汁分泌，幫助身體保持水分。

參考文獻