失眠的原因有哪些？

1、失眠會引起哪些疾病

1、失眠通常都會造成第二天出現頭痛頭昏、精神不佳的現象，並且眼袋發黑出現水腫的現象，尤其是對女性的皮膚造成不利，致使麵容暗淡無光澤。2、長期失眠還回慢慢形成慢性失眠症，並且使患者的視力逐漸下降。3、失眠還會使內分泌失調，不利於身體毒素的排泄，導致身體機能的衰退，使其思考力，判斷力的下降。4、失眠嚴重到一定的程度時會導致患有糖尿病、高血壓、甚至是老年癡呆症。

2、如何改善失眠

改善失眠的方法有很多種:1、也許是睡眠環境影響了睡眠質量，可以改善房間的隔音效果，為睡覺創造安靜的環境，也可以換下枕頭的柔軟度。2、睡覺時盡量不要想工作或是生活中煩惱事，做到心無雜念，保持良好的心態。3、在睡前最好喝上一杯熱牛奶或是泡下熱水腳，有利於睡眠。3在飯後適當地做下運動，散步是最好的運動方式，有利於調節身心。4、睡前盡量不要聽激奮的音樂和看激奮的電視，以免造成睡時還保持振奮的狀態難以入眠。

3、女性更年期失眠

女性更年期間失眠主要因為：1、女性隨著年齡的逐漸增大，耐心往往越來越缺乏，容易被激怒，可能是心情影響了睡眠質量。2、由於女性到了中年卵巢功能的衰退使其雌性激素的減少，其內分泌變化所導致。3、女性到了中年，社會和家庭中承擔的壓力來越大，很多更年期中的女性成為家庭中的經濟支柱，麵對各方的壓力，更年期中的女性心理負擔增加，於是失眠也隨之產生。

4、長期失眠怎麼辦

對於長期失眠的症狀，有很多治療的方法。1、桂圓是中西有名的良藥，具有補心養脾的作用，所以對治療睡眠有很大的用處，可以適當的煮桂圓湯來食用。2、不能入睡，可以根據自己的自身情況去谘詢下心理醫生。3、經常鍛煉身體，使身體保持健康的狀態，最好是能在飯後散散步，散步有利於調節身心。4、失眠嚴重到一定程度時可以谘詢醫生適當的服用安眠藥。

5、早醒失眠原因與治療

早醒和失眠有很多種原因，其中有可能是由於工作以及生活壓力大造成的精神緊張、焦慮從而導致早醒和失眠。也有可能是由於睡覺環境太過於嘈雜導致睡眠質量不好。還有就是長期的晚睡早起的睡覺習慣導致。治療的方法也是多樣的:1、建議患者不要在晚上吃油膩的食物，並且多喝點粥。2、建議患者睡前可以泡泡熱水腳，水最好要沒過腳跟。3、平時多做運動，增強體質，散步是患者運動的最好選擇。4、平常要多聽些舒緩的音樂，放鬆心情。5、睡前最好是能夠喝杯牛奶或是白開水有利於睡眠。

參考文獻