抑鬱症的解決方法

1、抑鬱症的表現

抑鬱症主要的表現有，首先就是行為緩慢，沒有正常人那麼靈活多變，變得不善於言辭，很慵懶，不願意和人交流，經常會發呆。然後就是心情低落，多自我的否定很強烈，性情時好時壞無法自控，然後思維也會變得特別的緩慢，意識也會變得沒有那麼清洗，同時嚴重的別人會出現解脫的念頭。然後就是體重下降，食欲下降，身體各方麵出現了問題，出現了睡眠障礙。

2、抑鬱症的危害

抑鬱症小則影響生活，大則影響生命的安危，抑鬱症導致整日心情低落，嚴重影響學習工作生活，同時還會出現認知障礙，很容易就會疲倦。造成了嚴重的睡眠障礙，而且睡眠很淺。抑鬱症旺旺會讓人無法集中精力，美版正常的思考問題。抑鬱症呢過還會導致飲食方麵出現變化，要麼會變得很胖要麼就是會變的很瘦，對健康造成很大的威脅。常常會讓人感到負罪感。

3、抑鬱症的自我療法

首先就是要改變自己想呆在一個狹小空間的這種話意識，要多喝外界交流，不要一個人躲在一個角落離不說話，最好是去自然環境比較好地方修身養性。其次就是要增加鍛煉的時間，最好是跑步爬山之類的運動，不僅可以幫助強身健體，還可以幫助調節心情。水麵出現障礙是抑鬱症的重要表現，因此要加清水麵，睡前保持頭腦冷靜，不要想任何的事情，徹底的放鬆大腦。

4、產後抑鬱症怎麼調理

通常輕度的產後抑鬱症都是可以自愈的，得了產後抑鬱症首先要做的就是盡量讓自己的心情愉悅，以放鬆的心態生活。然後就是要注意好休息，盡量保持環境的安靜，產後的也是也要注意，不僅要營養還要偏向清淡。一定要適當的運動，運動不僅可以幫助分散注意力同時還可以幫助增強體質，加快產後身體各方麵的恢複情況還要身材的恢複。

5、更年期抑鬱症怎麼治

對更年的發生要有非常清晰的認識，要對身體的很多變化都要理解，不要驚慌是錯也不要心理上除妖焦慮和排斥的感覺，通常出現焦慮的心情反而不利於健康。同時要注意好在更年期的時候注意勞逸結合，要提高自身的免疫力，多與人交流防止老年抑鬱症的發生。其次就是要保持良好的人既歡喜，太差那個身邊煩惱事越多的人越容易換上更年期抑鬱症。

參考文獻