女性更年期的注意事項

1、女性更年期年齡和症狀

女性更年期多發生在40至60歲之間，由於卵巢功能的退化，雌性激素的下降，常會出現煩躁易怒、憂鬱健忘、烘熱汗出或心悸失眠等症狀。根據臨床的表現，會出現腎氣衰竭，氣血不足，停經等生理變化，使有些女性因體質或是精神因素，一時間不能接受這些生理變化，使得陰陽失去平衡，髒腑的氣血功能不調從而引發的一係列的髒腑功能紊亂。

2、什麼是更年期

更年期是指發生在45-50歲間的婦女，由性成熟時期逐步進入到老年時期的過渡階段，卵巢功能逐衰退到不具有功能的時期，也是月經自然停止的生理階段。作為人體衰老過程中一個重要且生理變化十分明顯的時期，卵巢分泌的女性荷爾蒙會逐漸減少，並且在身體上出現很多不適，心悸、熱潮紅、皮膚萎縮、情緒不穩定等症狀，這些統稱為更年期。

3、女人更年期保養

更年期期間的女人，要補充氣血，滋養卵巢。更年期期間很多女性都會表現出氣血不暢，這都是因卵巢功能衰退而導致的。首先更年期的女性在食補方麵要多吃富含鐵元素的食物，比如魚類、豆類、海鮮、紅棗等；其次要養成規律的睡眠，來獲得充沛的精力和體力；最後要保持開朗樂觀的心情，從而增強免疫力，有利身心健康，還能讓皮膚紅潤光澤。

4、男人有更年期嗎

隻要是人都會有更年期，男人肯定也在其中。男人常在四十周歲至七十周歲之間會患上更年期的綜合征。一般從三十周歲左右開始，男性體內的機能就會逐步退化，各種激素的分泌量也慢慢減少。當體內的激素降到一定數值時，就會出現和女性更年期相同的症狀。但是因為性別的不同，其反應也不會相同，男性的更年期和女性相對比較肯定不會比女性突出。

5、女性更年期食療與用藥

處在更年期的女性，要多吃富含鐵元素的食物，每天攝入新鮮蔬菜和水果、高蛋白，多補充水分。還可多吃紅棗、紅糖、桂圓、山藥粥、玫瑰茶等食材，以滋補卵巢。盡量少喝含有酒精、咖啡的刺激性飲料，睡前不看恐怖和悲情片，以影響情緒。在更年期間，身體各項正常，就沒必要吃藥，隻要適當的食補，規律的睡眠，適當的運動，愉悅的心情就可以了。

參考文獻