熬夜的危害

通常情況下十一點之後睡覺就算熬夜現象。因為晚上十一點到兩點是人體吸收精力最好的時期，如果在此期間你不進行睡覺的話，那麼身體所吸收的精力就會很少，由於沒有補充到充足的精力，致使第二天感覺到渾身困乏無力，幹什麼事情都沒有勁頭。如果保證每天在十一點之前都能夠睡覺的話，身體的能量便能夠得到充分的補充，為了保證自己擁有一個健康的身體，我們一定要在十一點之前進行睡覺。

男人經常熬夜應該多吃一緩解視覺疲勞的食物，而維生素a對緩解視覺疲勞能夠起到很好的效果，此外男人經常熬夜會消耗體內大量的能量，所以，應該多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，來補充自己體內的能量，所以可以多吃一些肉類食物進行蛋白質能量的供給。經常熬夜也可以多吃一些水果和蔬菜，來補充體內各種維生素和微量元素。

熬夜不會直接導致長胖，但是它卻不利於我們進行瘦身，因為長期熬夜的人會消耗大量的體力和身體的能量，有些朋友長期熬夜會出現消瘦的症狀，正是由於消耗體內的能量，使得我們不得不選擇吃一些食物來補充體內能量的消耗。吃一些高熱量的食物而又不多運動，所以有些長期熬夜的朋友卻出現了肥胖的症狀。為了我們的身體健康，我們一定要禁止熬夜。

我們在熬夜前可以先補充自己充足的睡眠，如果晚上要熬夜，白天多睡一些時間，等熬夜後，再把睡眠時間補充過來，這樣可以減輕身體的傷害。在熬夜期間多喝白開水，因為水是人體最需要的物質之一，多喝白開水也能夠緩解對身體的傷害。熬夜會消耗我們體內大量的能量，所以，我們在吃食物的時候，一定要均衡搭配，充分補充體內的消耗和所需要的營養物質。

熬夜是會導致月經推遲這種現象的，因為長期熬夜的朋友，會使得我們的內分泌發生失調現象，而且，長期的睡眠不足，使得我們身體的內分泌以及新陳代謝都出現了紊亂的現象，但是熬夜並不是唯一導致月經推遲的原因。月經推遲的原因有很多種，當出現月經推遲時，應該去醫院及時的查明病因。此外，熬夜對我們身體所造成的傷害也是不容小覷的。