失眠多夢怎麼治療

容易失眠多夢的人可以把自己的住址選在海邊或者是樹木多的地方，因為那樣的地區負離子的含量非常的豐富，負離子可是使人的精神得到放鬆。還可以通過按摩的方法，每天可以堅持輕輕地按摩太陽穴，百會穴多次，注意力氣不宜過大，可以使心情舒暢消除思慮。還可以通過食療法，可以用大棗、大米、元肉、砂糖適量煎去渣取汁。每日喝一次，建議就寢前喝，可以緩解失眠多夢。

偶發性的失眠或者是失眠的早期是不會導致記憶力減退的，但是如果是長期失眠或者是反複的發生失眠的話，會使神經中樞的功能發生混亂，引起的神經衰弱會導致記憶力的減退。而且因為睡眠時間的減少，外界的刺激會進入大腦，就會把原先已經記住的東西漸漸淡忘。記憶力減退的時間長短又和睡眠的時間是有關係的。睡眠時間越短記住事情的時間也會隨著變短。

由於精神緊張和思慮過度，煩心事很多等引起，睡眠比較淺的人容易失眠多夢多夢話。許多的患者雖然可以入睡，可是睡覺並沒有解決疲憊感，醒來還是感覺很累很辛苦，在半夜醒來後還會失眠。會導致第二天發困昏昏欲睡，無精打采影響生活工作。建議在生活中不要過度的緊張，要樹立信心，還可以通過食療或者吃藥來緩解這種症狀的發生。

可能由於環境的變化，引起的焦慮緊張，會導致失眠多夢，還有可能自己所處的環境負離子含量不夠多。負離子含量夠不夠多也是睡眠質量好不好的標準之一。還有女性一直以來以肝為天以血為寶，每個生理期到來都會影響睡眠的質量，如果在經期前勞累過度，還有大量的身體透支的情況，生理期來時就會產生焦慮還會造成心律失常，從而影響睡眠導致失眠多夢。

做夢是正常的生理現象，而如果多夢一般是和睡眠時間長短、睡眠的深度、睡眠的質量高不高有著相對密切的關係。為了保證睡眠的質量，不要出現多夢的現象發生。盡量在睡前的半小時或者一小時之內，不建議看電視看書玩手機，讓大腦處於相對冷靜的狀態，避免腦力活動。也可以靠吃來預防多夢的現象，比如可以多吃香蕉、梨子、蘋果等水果。