治療失眠多夢的方法

1、睡眠多夢是什麼原因

睡眠多夢是一種睡眠障礙性的疾病，如果長期下去的話就會使得整個人的精神變得非常的不好。這種情況所引起的原因和自己平常生活的壓力有很大的關係，要是壓力過大的話就會讓自己在睡覺的時候很難進入到熟睡狀態，從而就形成了多夢的情況。還有的患者是由於自己身體內部的神經紊亂而導致的，這個時候就不要輕易的去服用一些鎮靜藥物的，免得起到適得其反的效果。

2、 怎樣治療失眠多夢

失眠多夢想要治療的話方法也比較簡單，隻要睡覺前兩個小時洗一個熱水澡，或者是在上床睡覺前用熱水燙腳的。這樣的方法是可以使得患者全身的血液循環，讓全身心得到放鬆。還可以在睡覺之前的時候喝半杯牛奶，這樣也是有助於提高睡眠質量的，盡量不要在睡覺之前的時候就喝濃茶，更加不能夠抽煙的，這都是會讓自己大腦神經係統處在興奮狀態。

3、失眠多夢吃什麼

失眠多夢的患者肯定是可以喝牛奶的，牛奶當中含有一種叫做色氨酸的營養物質，這是一種人體當中所必需的氨基酸。在睡覺之前喝一杯牛奶的話就會讓其中的色氨酸的物質進入到自己的身體內部，使得這種物質起到安眠的效果。除了牛奶以外，還可以吃桂圓的，桂圓也是具有安神養血的作用，能夠治療失眠多夢的情況，還有蓮子也可以起到同樣的功效。

4、失眠多夢怎麼治療

很多失眠多夢的患者們都是相當苦惱的，若是經常的失眠多夢的話對自己第二天的工作會造成很大的影響，甚至是會讓自己的精力無法集中，記憶能力衰退的。首先就要進行心理上麵的治療，要通過心理的疏導讓自己的焦慮情緒得到很好的放鬆。可以在睡覺之前的時候做一些運動鍛煉，這樣的話就可以促進睡眠。不到萬不得已的時候不要采取藥物的治療，免得出現耐藥性。

5、多夢怎麼調理

多夢的患者就要每天堅持有規律的作息時間，這樣的話才可以養成一個比較好的睡眠時間。就算是在休息日也不能夠打亂自己的生物鍾，否則的話就會讓多夢的情況再次發生。在睡覺的時候是絕對不能夠吃太多的食物，這樣的話就會讓自己的身體處在一個工作狀態，從而無法達到休息的作用，隻能在睡覺前兩個小時左右吃一些少量的晚餐，千萬不能夠吃太多的。

參考文獻