蘋果的益處

1、吃蘋果的好處

蘋果是一種對人體非常好的水果，含有很多的維生素和礦物質，能夠維持人體酸解平衡。中醫方麵蘋果味甘酸性涼，可以健脾促消化，生津止渴，開胃醒酒的功能，在德國蘋果還可以治療腸炎。如果大便幹燥可以早晚空腹吃一個有很好的緩解作用，倘若有高血壓的病人可以每日吃3個蘋果也能起到降壓的效果。蘋果中的半乳糖荃酸還可以排毒、預防膽結石。

2、蘋果的營養價值

蘋果是一種老少皆宜的健康水果，不僅味道好而且還還有豐富的營養，而且可以促進腸胃蠕動，幫助消化，輔助治療結腸炎等。蘋果內含有鈣、鐵、鋅、鉀等豐富的礦物質，有維生素B1、B2、維生素C、E這些都是大腦所必須的營養元素，所以多吃蘋果又被稱為智慧果或者記憶果。蘋果中的纖維、果膠和抗氧化物等還能降低膽固醇的含量預防心髒病。

3、蘋果吃多了會怎樣

常吃蘋果可以降低膽固醇、軟化血管保護心腦血管健康，尤其是老年人，但是不建議某種食物食用過多，很多健康的食品如果過多攝取可能適得其反。比如腸胃不好、胃寒的人吃了過多的蘋果可能會導致消化不良、胃脹、胃酸等，而且在吃蘋果時要細嚼慢咽以便更好的吸收其中的營養成分。現在很多蘋果為了好看並保持水分常會給蘋果表皮打蠟，這樣的蘋果如果沒有削皮，過多地攝入可能會給人體帶來一些危害。

4、蘋果的功效

蘋果內含有非常多的果膠可以防止膽固醇的增高、美容皮膚，如果想要豐胸的女士也可以經常吃一些蘋果來搭配飲食；一些貧血的病人可以多吃一些蘋果增加血色素來輔助治療，而且還能讓皮膚更加細白紅潤；蘋果中含有的礦物質非常豐富而且易於消化吸收，尤其適合嬰幼兒的生長發育，比如溶解性磷、鐵等；很多減肥人士選擇吃蘋果是因為拚過中的蘋果酸和大量的維生素可以使脂肪分解，促進腸胃蠕動。

5、怎麼吃蘋果減肥

蘋果含有豐富的粗纖維可以使胃部產生飽脹感，有些人甚至在幾天內支持蘋果來達到快速減肥的目的。而且蘋果的熱量很低，同時又含有豐富的人體必需的維生素和礦物質，可以提供人體平日的營養共給，蘋果中的果酸可以促進腸胃蠕動。減肥期間如果有便秘的情況我們可以將蘋果切成小塊再倒入適量的酸奶搭配食用，不僅美味而且效果很好。

參考文獻