腿抽筋如何調理

1、腳抽筋是怎麼回事

引起腳抽筋的原因很多，要是在睡眠時，因身體沒有蓋好被子造成著涼，就會引起腳抽筋的情況。如果是因過量的運動，這時會造成大量排汗，此時沒有及時補充水分和鹽分。就會造成身體電解質失衡，造成酸中毒的症狀，從而造成腳抽筋的症狀。如果身體鈣流失的較快也會出現腳抽筋的症狀，尤其是老年人經常會因身體缺鈣而出現腳抽筋。

2、腳抽筋吃什麼好

如果腳經常抽筋，多因身體缺鈣造成的，這時要及時補充流失的鈣質，很多食物中的鈣含量都很高，尤其是牛奶、豆漿、一些奶製品或豆製品、芝麻、木耳、排骨、羊肉等，平時飲食不要挑食，要多吃一些水果和蔬菜。並要注意積極的運動，雖然我們每天都會補充大量的鈣質，但如果不積極運動，鈣質往往吸收的不好，運動是吸收鈣質的重要過程。

3、為什麼晚上睡覺腳會抽筋

晚上睡覺時出現腳抽筋的情況，有幾方麵的原因，首先是因為睡眠時出現著涼的情況，這時身體肌肉因涼著而出現痙攣的情況。其次是因白天過量的運動，而沒有進行良好的補充水分和鹽水，從而造成電解質失衡，有一定的酸中毒的情況，會造成肌肉的痙攣症狀。另外也與患者長期缺乏運動有一定的關係，因肌肉長期不運動也會出現痙攣的症狀。

4、孕婦腳抽筋

造成孕婦出現腳抽筋的情況主要有兩方麵的原因，一方麵是因為內分泌失調和因飲食需求量過大，造成鈣質需求量大，引起一定的鈣缺乏，這是孕婦常發生的情況，身體的鈣不足，會造成腳肌肉的痙攣情況。所以平時要多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、排骨、黑豆、芝麻等。並要注意一定的運動，加強鈣質的吸收。同時也與身體肥胖而出汗造成痙攣原因有關。

5、腳抽筋怎麼辦最快最有效

如果是因血液循環不好造成的腳抽筋，要及時對腳部進行按摩，促進血液的循環，這樣經過一會兒的按摩，症狀會就明顯好轉。如果是因缺鈣造成的腳抽筋，一定要及時被鈣，平時飲食中多吃牛奶、豆漿、魚肉、排骨等。如果需要可以打鈣針或服用鈣丸。如果是因身體水分過度流失，可以喝一些鹽水，在水中稍放些鹽，來補充流失的水分和鹽分。

參考文獻