睡眠不足的危害

1、睡眠不足是什麼原因

睡眠不足的原因是多種多樣的，分為很多種，其中以淺眠和繼發性失眠比較常見，多是由於過度疲勞引起的，很多人會覺得睡的時間很長但仍然很累，主要是因為沒有進入深度睡眠，大腦沒有休息，所以感覺沒有睡夠,同時，高節奏的生活和現在生活的巨大壓力也是感覺睡眠不足的重要原因，還有一部分是因為床和枕頭的質量使人感到疲憊，通常體現在腰酸背疼，脖子疼，肌肉酸痛甚至頭痛。

2、睡眠不足會頭痛嗎

通常情況下，睡眠不足都會引起頭痛，頭腦昏脹，若是較長時間的睡眠不足，頭痛的症狀會更明顯，通常是由眼疼，麵部肌肉酸痛開始，進而頭痛，有時也會出現頭暈，體力不支，厭食，情緒焦躁，幻聽，耳鳴等症狀，如果長時間的睡眠不足，還會使身體內部分泌失調，使人萎靡不振，易動怒，產生胃腸疾病，神經衰弱等，長時間的睡眠不足對身體有極大的損傷，應及時調理。

3、睡眠不足有什麼症狀

睡眠不足的症狀是由眼部疼痛及麵部肌肉的酸疼開始，伴隨輕微的耳鳴，一段時間之後，會出現厭食，精神萎靡，幻聽，頭痛，長此下去，身體內部的各種係統都會受到影響，消化係統衰弱，使人變得容易惡心，厭食，麵色發黃，同時神經係統也會出現問題，會出現神經衰弱，難以入眠，易動怒，難以集中精神，身體各個部位的協調能力也會減弱，運動出現障礙。

4、睡眠不足吃什麼好

出現睡眠不足應多食用高蛋白，高纖維及維生素含量高的食物，此時，水果的攝入為佳，蘋果香蕉龍眼等是含微量元素極高的食物，同時，芝麻，紅棗等食物也比較適宜，經常睡眠不足容易虧血，這時應多吃滋補性的食物，這時由於消化係統狀態不佳，食用一些高纖維的食物可以增加腸道蠕動，喝一些小米粥養胃也是不錯的，總之，忌辛辣油膩，清淡有營養且適量適時吃東西即可。

5、睡眠不足如何調理

出現睡眠不足，調理應該從多方麵同時進行，首先是飲食，多食用一些滋補的食物，小米粥紅棗等即可，忌辛辣油膩，吃得健康很重要，其次，適量的運動對高質量的睡眠也有很大的幫助，使肌肉進行適量的運動增加身體的舒暢感，同時，進行一次放鬆的熱水浴也是不錯的選擇，睡前用熱水泡腳也可使身體極大程度的放鬆，避免過分嘈雜的環境對良好的睡眠也有一定的幫助。

參考文獻