失眠怎麼調理

1、失眠是什麼原因

環境因素是引起失眠的原因，很多人常常會在睡覺時，總是被環境外麵的嘈雜聲音吵醒，所以睡覺不固定不規律，經常因為環境的聲音大、噪音大、嘈雜的聲音無法讓人安睡。個人身體中有不良的個人習慣，如經常喝咖啡，在睡覺前喜歡喝茶，習慣性的超過11點入睡，也就引起了失眠的發生。精神因素；如經常有抑鬱、睡眠性障礙、神經衰弱、神經過度興奮，也會引起所謂的失眠發生。

2、失眠怎麼調理

失眠的人飲食調理很重要，在失眠初期，晚上有睡不好容易驚醒，可以先喝些酸棗仁粥；主要是用酸棗仁、薏米熬粥，空腹食用，主要可凝神安心，對失眠多夢、心煩意亂有著很好的作用。小米棗仁粥；主要的配料有小米、蜂蜜、主要的功效是可以潤脾開胃、促進血液循環、安神、對失眠睡不著、噩夢連連有著很好的作用。失眠者不光要在食療上下功夫，在平時多鍛煉，提高個人身體免疫力。

3、長期失眠需要治療嗎

長期失眠是需要治療的很多長期失眠者，每天都依賴抑製神經的藥物治療。但長期下去不僅會導致，激素含量過高，還會引起依賴性，在治療方法上，第一步可以先吃些中藥調理，中藥主要是安神、活血化瘀、減少神經衰弱、調節身體的各項機能恢複正常。另外還要配合上食療方法，如平時喝些八寶粥、夜交藤湯、酸棗仁湯、具有安神、美容養顏、促進睡眠、穩固神經、調節神經的作用。

4、睡前吃什麼有助於睡眠

經常失眠者在睡前可以喝一杯蜂蜜水，有助於睡眠。蜂蜜水既能潤腸通便，也可清腸排毒，喝蜂蜜水可以讓神經安穩下來，不受到外界的刺激和幹擾。除了喝蜂蜜水吧，也要多喝些牛奶、酸棗仁湯、酸棗仁茶、夜交藤湯、也具有安神、降噪、通風活絡、養血安神的作用。如若失眠者是年紀大了的老年人，在睡覺前可以先用熱水泡泡腳，前提是沒有高血壓的情況下，也可以起到安神，安眠的作用。

5、長期失眠有什麼危害

長期睡眠對人體的危害相當大，長期失眠會引起大腦神經功能低下，飽受失眠的折磨和痛苦、夜晚睡不著、免疫力低下、更容易感染上疾病，以及心腦血管性疾病。據統計，患有失眠的人，更容易引起糖尿病和腸胃疾病的發生。失眠病情加重之後，少數患者還會引起焦慮、抑鬱、神經性疾病及神經分裂症，對人的身體傷害極大，還會引起長時間的失眠引起睡眠功能障礙。

參考文獻